每個人都會遇到壓力及情緒，也會有情緒強烈及感到無法解決問題的時候，但擁有心理健康的人會察覺情緒，表達及尋求適當的協助及解決方法，保持心態健康。

何謂心理健康?

病向淺中醫，我們對健康這個詞語大部份都應用於沒有病痛就是健康，當談及心理壓力及問題時，大多數人可能會回應：「我無問題。」可能就算連談及預防心理問題都會說：「我唔使架啦，我心理無問題。」其實心理健康是動態的，就如我們的身體會有時有精力有時會疲倦，有時受感冒困擾，我們的心理健康也是如此，有時面對壓力而有情緒反應是正常的，心理健康是指一個人能處於一種良好的狀態去適應及應付日常之壓力，亦可再進一步發揮自己的能力為社會和生活作出貢獻，心理健康的人往往會有以下的特質：

• 有良好的自我價值感

• 自我了解、及對情緒有察覺、接納和適當地處理情緒

• 能建立親密關係及人際關係，與人有良好的互動

• 對現實感有充分的知覺

• 能有良好的自主控制能力

• 保持良好的習慣等

如果你有以上特質，或部份特質，請繼續努力維持你的心理健康，心理健康有如運動般，需要我們時常練習，請記住，心理健康如同身體健康，是動態的存在，只要配合適當的練習，能令我們保持心理健康。

何時不健康？
就如我們感冒一般，通常心理感到不適或不舒服的人可能有以下的信號：

• 感覺非常傷心或孤單持續超過兩星期或以上

• 感到非常擔心或害怕到影響日常生活

• 難以集中注意力，容易坐立不安

• 體重有明顯的增加或減少

• 睡眠習慣改變

• 看到、聽到或相信不真實的事物

• 過度飲酒或用藥

• 情緒、行為或性格有巨大之變化

• 對他人或自已造成傷害

• 試圖傷害自己或離開人世

如果你有以上情況，請不用害怕，可向信任的家人、朋友傾訴，尋求協助。如果情況不能改善，請聯絡專家尋求支援 (網頁內『尋求支援』的資料)，認識自身的情況，了解自身也是心理健康的一種特質，就如我們感冒時，有時會靠休息回復，有時需要看醫生食藥，心理如果感冒了，我們也需要適當地了解及照顧自己。可能有很多人會對自我照顧及自我了解存有誤解，認為是自私的表現或是有問題的人才會做。請記住心理健康是動態的，當我們因不了解而去嘗試了解時，正是一個適當的練習去維持心理健康，而且適當的自我照顧可以減少對自身生活、人際關係或你最重視的人的不良影響。

文章轉載自——衛生局.心理健康資訊網